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孩子晚上总是拖拖拉拉不爱睡觉怎么办

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简介孩子晚上总是拖拖拉拉不爱睡觉,宝妈该如何治?孩子晚上不早点好好睡觉,是会影响身体发育,下面小编教你几招,保证宝宝乖乖早点睡。一到周末,有些孩子在家玩得太嗨睡得晚;有些孩子出去旅游赶行程起得早、睡得晚; ...

孩子晚上总是孩晚拖拖拉拉不爱睡觉,宝妈该如何治?孩子晚上不早点好好睡觉,上总睡觉是拖拖会影响身体发育,下面小编教你几招,拉拉保证宝宝乖乖早点睡。不爱办

一到周末,孩晚有些孩子在家玩得太嗨睡得晚;有些孩子出去旅游赶行程起得早、上总睡觉睡得晚;有些孩子上兴趣班写作业到很晚……总之,拖拖无论放假还是拉拉平时上学,总有一大波孩子会出现晚睡的不爱办现象。

看似常见的孩晚晚睡,时间长了,上总睡觉对孩子的拖拖危害可不少呢!晚睡或睡眠不足会引发人体的拉拉压力反应,让孩子情绪亢奋,不爱办血压、呼吸、心跳都会加速;如果孩子经年累月处在过度亢奋的状态下,就会发生心血管疾病,影响到身体健康。

同时,晚睡或长期睡眠不足还会诱发肾上腺大量分泌肾上腺素,抑制脑下垂体功能,致使脑下垂体减少分泌生长激素,让孩子长不高。

所以,晚睡简直是孩子健康和身高的“双重杀手”,家长们不得不防。晚睡危害这么大,家长们可不能让孩子养成晚睡的习惯,长期晚睡。那么问题来了,怎么才能督促孩子在日常生活中早睡早起呢?

其实啊,孩子的习惯在很大程度上承袭了家长的习惯,也就是说,想让孩子早睡早起,关键还得看家长!下面我们来支招!

孩子晚上总是拖拖拉拉不爱睡觉怎么办

1、家长早睡做示范。根据年龄和睡眠时间的规律,孩子每天需要的睡眠时间比家长多。这种情况下,家长们可以给孩子讲睡前故事,唱摇篮曲,在孩子应该入睡的时间全家熄灯噤声,陪伴孩子入睡。如果家长实在睡不着,可以等孩子睡着后再进行娱乐休息。

2. 晚餐清淡莫多吃。孩子晚饭吃太饱,或吃胀气食物、辛辣食物、油腻食物都会增加身体的负担,影响到睡眠,甚至导致失眠情况的发生。所以,家长们给孩子准备清淡易消化的食物也能帮助孩子早睡,提升孩子的睡眠质量。

3. 不看电视陪孩子。家长们吃晚饭时和晚饭后不看电视,陪孩子玩一会。孩子没有了动画片剧情和电视屏幕光线的刺激,精神更容易放松,更容易入睡。

4. 睡前洗个热水澡。洗个热水澡也能让孩子身心放松,更快入睡。

当然,为了追上孩子早睡早起的脚步,家长也不应睡得太晚,以免第二天起不来。这样,全家都会形成早睡早起的良性循环。

本♀文来*源三妈妈育儿网

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